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不好意思，我剛剛沒聽清楚。
「大部分人第一次聽到『森林浴』這個名稱時，都以為是抱抱樹木那麼簡單。」在香港島太平山西面的龍虎山上，森林治療嚮導易琪（Amanda）漫步於綠樹成蔭的幽靜小徑，為我們介紹森林浴的好處。「當然不止於此呢！森林治療有助降低血壓、減慢心跳，以達致情緒紓緩、壓力調控的效果，對繁忙都市人很有益處。」
「森林浴以簡單直接的方式促進身心健康。」這位美國自然及森林治療嚮導及計劃協會認可的嚮導Amanda分享道：「放慢節奏，利用感官感受四周，讓身心完全沉浸在大自然環境之中。」
與大自然聯繫
曾任職律師的Amanda在患上癌症後，開始追尋與大自然之間的聯繫。養病期間，她只能到附近的公園以慢步為復健運動。機緣巧合之下，她讀到有關森林浴（Shinrin-yoku）的資料，對這種源自日本的治療方式深感興趣。
「我會找一個樹下寧靜的位置坐下來，讓眼部的肌肉放鬆，呼吸晨間濕潤的空氣，欣賞樹葉的顏色變化。」Amanda回想。經過數個月的資料搜集及研究，她於2017年考獲森林治療嚮導的資格。
森林浴的精髓是放慢腳步、漫無目的地沉浸於大自然之中，透過視覺、聽覺、觸覺和嗅覺，感受周邊環境。「香港是一個繁忙的都市，人們忙於工作和生活，令感官『失靈』。」Amanda笑說：「在繁忙時段擠港鐵，相信沒有人想感受任何東西了！」
「森林浴讓我們暫時離開充滿壓力的環境，置身於舒適愜意之處，達致放慢腳步，重啟感官。」
數年前，森林浴一詞並不為人所熟悉，但隨著新冠肺炎疫情蔓延，Amanda發現人們開始著重身心靈的健康，愈來愈多人走進城中24個茂密蒼翠的郊野公園之中，感受大自然。
「香港是一個非常特別的地方，約四分之三的面積是郊野，40%的土地被劃定為郊野公園。而且這些綠化地帶近在咫尺，從市區走進蔥鬱林地和石澗瀑布僅需15分鐘，非常方便。」Amanda說。
城市中的淨土
面積只有47公頃的龍虎山郊野公園，雖然是全港最細小的郊野公園，卻是Amanda喜愛進行森林浴的地方，尤其在山中幽靜之處。龍虎山除了擁有鬱蔥的林地、綠樹成蔭的歷史徑及草地野餐區外，也是豐富多元的生態天堂。這裡是數百種鳥類和蝴蝶的棲息地，品種包括長尾紅嘴藍鵲，以及翅膀帶有紅、白、黃色的報喜斑粉蝶等。Amanda笑指，甫踏進龍虎山，感覺就像瞬間轉移到另一個世界。
「這裡林木茂盛，讓人恍如置身仙境之中。我喜歡流連在碧珊徑盡頭的龍虎小澗之間。再往山上走，有一大片草坪，我喜歡躺在那裡，看著天空，曬曬太陽，十分寫意。」
如果你想一嘗森林浴的滋味，Amanda建議先跟隨嚮導體驗一次。「由嚮導引領下，你可以了解森林浴是什麼一回事，之後就可以自己試試了。」
新手入門建議
森林浴適合一年四季進行，由擁有認可資格的嚮導帶領下進行的森林浴體驗，一般需時大約三小時。Amanda建議參加者帶備充滿電的手機，但在體驗期間開啟飛行模式，或關掉聆聲和震動功能，以免分心。
Amanda指出要充分體驗森林浴，最重要是學懂慢活。「都巿人做事講求效率，生活節奏十分急速。希望大家能透過森林浴，放緩忙碌的生活步伐，與大自然的節奏相協調。」
你可以在任何時間體驗森林浴，無論是登山遠足期間，或是在綠林中享休閒。「只要有空閒時間和安靜的空間就可以了。找個舒適的地方坐下來，開啟你感官之旅，仔細觀察和聆聽身邊事物的顏色、形狀、光線和聲音等。探索空氣中是否有香味？發掘大自然獨有的質感。」Amanda說。投入到大自然的懷抱，你定會有不一樣的感受。
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